이 훌륭한 조언으로 담배를 끊는 것이 더 쉽다.
흡연은 당신의 삶의 질에 심각한 악영향을 끼칠 수 있다.
냄새와 느낌에 영향을 줄 뿐만 아니라 외모와 의복에도 영향을 미친다.
하지만, 그것은 당신의 건강에 고른 영향을 미칠 수 있다.
담배를 끊으면 부정적인 결과를 뒤집는다.
당신이 어떻게 멈추어야 할지 모르는 경우, 이 정보는 당신을 올바른 길로 이끌 수 있다.
당신의 동기를 더하고 일상 생활에서 담배를 없애기 위해 금연의 이점을 기록하라.
물건을 적는 것은 당신의 사고방식을 바꿀 수 있다.
담배를 끊는 것은 어려운 일이 될 수 있는데, 이것은 그 과정을 용이하게 하는데 도움이 될 수 있기 때문이다.
담배를 끊으려고 할 때, 당신은 친구와 가족에게 당신의 계획된 변화를 인식시켜야 한다.
친숙한 사람들에게 이 정보를 맡기는 것은 그들이 당신에게 동기를 부여할 수 있고, 당신이 유혹을 물리치도록 도울 수 있다.
이게 네가 계속 해야 할 일이 될 수도 있어.
운동 루틴을 시작하거나, 헬스클럽에 가입하는 것은 건강상의 이점뿐만 아니라, 당신을 바쁘게 하고 담배로부터 멀리 떨어뜨리기 위해서입니다.
좋은 운동은 또한 당신의 하루의 많은 스트레스를 완화시켜준다.
만약 당신이 현재 최상의 컨디션을 유지하고 있지 않다면, 짧은 산책이나 쉬운 일상으로 시작해서 거기서부터 쌓아라.
운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
담배를 끊을 때는 반드시 많이 쉬도록 해라.
대부분의 사람들에게, 밤늦게까지 자지 않는 것은 그들에게 담배에 대한 욕구를 증가시킨다.
이 또한 담배를 몰래 피우기 더 쉬운 시간이다.
매일 밤 8시간의 휴식을 취하는 것은 정신 집중을 유지하는데 도움이 될 것이며, 이는 여러분이 이러한 욕망을 더 잘 조절할 수 있다는 것을 의미한다.
다른 모든 전략들이 실패할 때 당신의 의사는 당신이 그만두도록 도울 수 있다.
항우울제와 같은 의료 보조 기구가 늘어나고 있는데, 이것은 여러분이 훨씬 덜 불편하게 그만둘 수 있도록 도와줄 수 있다.
당신의 의사는 아마도 당신이 그만두게 될 가능성을 증가시킬 핫라인, 지원 단체, 그리고 다른 자원들에 대한 정보도 제공할 수 있을 것이다.
영원히 끊는 비결 중 하나는 담배를 피우고 싶게 만드는 것들을 피하는 것이다.
만약 당신이 커피와 함께 담배를 피우고 싶다면, 당신은 차로 바꿀 수 있다.
시간을 채우고 정신을 산만하게 할 수 있는 긍정적인 대안을 찾아라.
담배를 끊는 첫걸음은 대의를 위해 자신을 헌신하는 능력이다.
종종 흡연을 중단하지 않는 것은 그들이 갈망이 생겼을 때 제대로 동기부여가 되지 않거나 예비 계획이 없기 때문에 일어날 수 있다.
애초에 그만두고 싶었던 모든 이유를 생각해 보면 계속 헌신할 수 있다.
당신의 의사와 금연 희망에 대해 상의하시오.
당신의 의사는 당신이 그만두는 것을 돕기 위해 당신이 알지 못하는 자원에 접근할 수 있을 것이다.
또한, 만약 당신이 후보라면, 당신의 의사는 당신이 담배를 끊는데 도움을 줄 수 있는 처방약을 줄 수 있을 것이다.
담배를 끊는 동안, 여러분이 특정한 이정표에 도달하면 스스로 보상을 하라.
담배 한 대 피우지 않고 일주일 내내 갈 수 있다면, 새 셔츠나 영화 티켓으로 보상하라.
또 다른 목표는 한 달 내내 금연하는 것일 수도 있다.
그 목표를 달성하면, 특별한 레스토랑에서 맛있는 저녁을 먹어라.
결국, 일단 흡연이 마음속에서 사라지면, 큰 대접을 받게 된다.
담배를 끊는 것은 쉽지 않지만, 여러분의 사회 생활과 건강에 정말 도움이 될 수 있답니다.
바라건대 이 기사가 당신에게 마침내 담배를 끊는 데 필요한 지침과 영감을 주었기를 바란다.
이 팁들을 바로 사용하기 시작하시오.
